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6 formas de adicionar proteína no café


A proteína é um dos macronutrientes mais importantes para quem faz dieta e, ela, geralmente, está em todas as refeições. Para aqueles que não conseguem comer de manhã ou não estão acostumados a fazer um lanchinho da tarde, há formas de adicionar a substância no próprio café. Das mais inusitadas às mais comuns, confira algumas opções que podem surpreender no quesito sabor.

Whey Protein

Apesar de ser um pouco óbvio, você pode fazerm um shake de café saboroso com um scoop de whey protein, que, geralmente, possui de 20 a 25 gramas de proteína por porção. Basta adicionar o produto em pó e água a uma porção de café. Os sabores de baunilha e chocolate acompanham o sabor amargo.

Colágeno

Uma colher de colágeno em pó possui quase 9 gramas de proteína e ajuda não só no embelezamento e preservação da pele, mas na formação de tecidos de células do corpo todo. Sem contar que a porção é hipocalórica, contendo em torno de 35 calorias.

Leite de castanhas

Veganos e livres de lactose, os leites feitos de nuts parecem ser a sensação do momento. Eles possuem gorduras boas e são fonte de diversos nutrientes como zinco, cobre e manganês. 200 ml da opção de castanha de caju pode conter até 4 gramas de proteína.

Leites vegetais (Foto: Thinkstock)

Pasta de amendoim

Rico em gorduras boas, o amendoim é um alimento que vai bem em receitas doces e salgadas. A pasta dele fica ótima em bananas, maçãs, panquecas e no café. Uma colher de sopa equivale a quatro gramas de proteína. Nessa caso, você também pode variar e optar por pastas de outras nuts, que também adoçam e deixam a bebida mais cremosa.

Espirulina

A espirulina é uma alga altamente nutritiva e protéica. O gosto do alimento é herbal e fresco, sendo rico em magnésio, manganês e potácio. 10 gramas do produto em pó possui 6,3 gramas de proteína. Para o café, é recomendado diminuir a porção para não contrastar muito os sabores.

Ovos

Pode parecer loucura, mas na Escandinávia o café com ovo é uma bebida comum. Basta quebrar um ovo dentro do líquido, misturar e aquecer no fogão. Para eliminar as preocupações sobre o alimento cru, é recomendado que ele seja aquecido até chegar a 70 graus. A bebida fica cremosa e doce. Será que vale experimentar?

O café com ovo é uma bebida comum em países como Hungria e Vietnã (Foto: Legal Nomads/ Reprodução)

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