Café com proteína é o pré treino que todos sonhávamos?
O café é uma bebida queridinha do brasileiro – até mesmo para a hora dos treinos! Conhecido como um potencializador na academia, ele tem função até mesmo na hora da musculação.Porém, em alguns países do mundo vemos surgir uma nova tendência que pode pegar por aqui também: o protein coffee, ou seja, o café com proteína.
Café e proteína: separados, como ajudam no treino? Por si só, o café é um aliado no pré-treino, já que é um estimulante natural. “Nele, encontra-se a cafeína, que é considerada um termogênico,ou seja, ajuda no gasto calórico, aumenta a energia durante os exercícios, minimiza a fadiga e auxilia na perda de gordura“, explica Thalia Gutierrez, nutricionista clínica no Hospital São Cristóvão “Além disso, é isento de calorias e possui excelentes vitaminas e minerais. Assim, pode ser considerado fonte de antioxidantes, que é essencial para aumentar a imunidade e manter o organismo em bom funcionamento.
Aqui entra uma informação, claro, que você já sabe: apesar de todos esses benefícios, o café deve ser consumido em um volume adequado (não mais que três xícaras ao dia, em média), inclusive para que tenha uma função positiva no treino. Já a proteína é uma queridinha de quem malha. No pré-treino, consumir alimentos ricos em proteínas ou suplementos que podem ser misturados à água ou batidos com frutas ajuda no ganho de massa. Principalmente, é importante para a recuperação muscular após a prática da atividade física.
Proffee: a mistura de café com proteína funciona?
Apesar de inusitada, em um primeiro momento, a junção do café e da proteína pode, sim, melhorar e intensificar a performance nos treinos, aumentando a energia e a concentração para realizar os exercícios, retardando a fadiga, melhorando o aporte de nutrientes nos músculos, estimulando o gasto energético, ajudando na queima de gorduras e reforçando o sistema imune.
No entanto, apesar de parecer incrível, é preciso cuidado no consumo desse mix. “Há malefícios. O consumo em excesso do café pode causar diversos problemas, como: insônia crônica, taquicardia, alterações no sistema nervoso, hipertensão arterial e crises de ansiedade. Já a proteína em excesso pode sobrecarregar os rins, ocasionar problemas no fígado, aumentar o risco de doenças cardiovascular e acelerar possíveis doenças renais. Então, é melhor evitar o excesso de ambos”, diz Thalia.
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